陈国栋
北京大学人民医院
副主任医师
小孩子骨折后，合理的饮食搭配可以促进骨骼愈合，加快恢复速度。骨折愈合需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素支持，同时避免高糖、高盐、高脂肪食物。通过科学的饮食调理，可以帮助孩子更快恢复健康。
1、高蛋白食物
蛋白质是骨骼修复的重要原料，骨折后应增加优质蛋白质的摄入。例如，鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物，可以促进骨细胞再生和修复。每天保证孩子摄入适量的蛋白质，有助于加速骨折愈合。
2、富含钙的食物
钙是骨骼的主要成分，骨折后需要补充足够的钙质。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，同时可以多吃芝麻、虾皮、豆腐等含钙丰富的食物。适当晒太阳有助于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
3、维生素C和维生素K
维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合至关重要。可以多吃橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。维生素K则有助于钙在骨骼中的沉积，菠菜、西兰花、甘蓝等绿叶蔬菜是不错的选择。
4、避免不利于骨骼愈合的食物
高糖、高盐、高脂肪食物会影响钙的吸收和骨骼的修复，应尽量减少摄入。碳酸饮料、油炸食品、加工肉类等食物不利于骨折恢复，应避免食用。
5、适量运动和休息
在医生指导下，孩子可以进行适量的康复运动，如轻柔的关节活动，有助于促进血液循环和骨骼愈合。同时，保证充足的休息时间，避免过度活动，以免影响骨折部位的恢复。
小孩子骨折后，饮食调理是促进愈合的重要环节。通过补充高蛋白、高钙、富含维生素的食物，避免不利于骨骼恢复的饮食，结合适当的运动和休息，可以帮助孩子更快恢复健康。如果骨折情况严重，建议及时就医，遵循医生的治疗建议。
