邸立君
临汾市人民医院
副主任医师
要想减肥，首先注意多运动，再就是调整饮食。平时多跑步，游泳，跳绳，多做有氧运动，能够加速脂肪的燃烧，达到减肥的目的。还有，不要吃些高脂肪和高油脂的食物，像肥肉油炸油煎食品，平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅，生活规律，避免经常熬夜劳累。经计算你的体重指数30.86，远大于28，属于肥胖体型，建议行科学有效的减肥方法，首先控制饮食，低脂低碳水化合物清淡饮食，忌暴饮暴食、零食、油炸彭食品，七成饱即可，尤其晚饭更要控制，其次是循序渐进的增加有氧运动量，广场舞、快走慢跑、游泳、骑单车等，每天至少1小时。第三是忌熬夜，养成早睡早起的好习惯。长期坚持有效防反弹。另外也可到正规医院行吸脂术。
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