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睡前运动可以缓解失眠症吗

提问时间：2023-01-10 17:54 | 1人回答 | 84次阅读

失眠症运动缓解

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睡前运动可以缓解失眠症吗

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张楠济南市中心医院主任医师回答时间：2023-01-10 18:07

睡前适当运动可以缓解失眠症，身体处于比较疲惫的情况下会更容易入睡。上床睡觉之前，可以打扫房间或在床边做一些伸展运动;睡前做瑜伽出出汗，也会帮助睡眠;睡觉前听一些舒缓的音乐，也可以帮助睡眠。睡前进行适度运动可减轻失眠，但要注意做一些能使睡前放松的运动，避免高强度运动，以免越来越兴奋导致入睡困难。另外，有失眠症的朋友可以在睡前用热水泡泡脚，或者在睡前半小时喝一杯牛奶，有帮助改善失眠的作用。严重的失眠症会影响身心健康及工作、学习、生活，所以要加以重视。

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