李峰
临汾市人民医院
副主任医师
睡眠不好，可以用中药调理。睡眠不好在中医中属于不寐，认为与情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素有关。其病位主要在心，与肝、脾、肾等脏器均有相关。其基本病机是阳盛阴衰，阴阳失交，阴虚不能纳阳，阳盛不得入于阴。西医治疗失眠的方法有心理治疗、行为治疗、催眠疗法和药物治疗。临床上心理治疗通过解释、指导，使了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗如进行放松训练，教会入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。西药对治疗短期失眠和长期失眠还是很有效果的。常用的抗失眠药物有：短效类安眠药，如，佐匹克隆等适合入睡困难的失眠。中效安眠药物如阿普唑仑，艾司唑仑等适合夜醒，再睡困难的。长效安眠药，如、氯硝安定等适合维持睡眠障碍，早醒的。中成药常见的如安神补脑液、乙酰天麻素、参芪五味子等。症状比较严重的，到中医科开具中药调理效果较好，常用的中药如酸枣仁、当归、远志等。过度焦虑、抑郁、紧张的也可以口服适当的苯二氮卓类药物，镇静催眠，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。睡眠不好的晚上不要喝茶或者咖啡，尽量减少晚饭的摄入量。可以适当的食用具有安神作用的食物，如西红柿、牛奶，对睡眠可有一定的帮助。
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