马烈
首都医科大学附属北京地坛医院
主任医师
帮助孩子戒掉游戏瘾需要从心理干预、行为管理和家庭支持入手。游戏瘾通常源于心理依赖、逃避现实或社交需求未被满足，家长应通过设定游戏时间、培养其他兴趣、加强亲子沟通等方式逐步引导孩子摆脱游戏依赖。
1. 设定明确的游戏时间。家长应与孩子协商，制定合理的游戏时间表，避免过度沉迷。可以采用定时器或手机应用监控游戏时长，并严格执行规则。每天游戏时间控制在1-2小时内，避免影响学习和生活。
2. 培养多元化的兴趣爱好。游戏瘾往往是因为孩子缺乏其他吸引力的活动。家长可以鼓励孩子参与体育、艺术、阅读等兴趣班或户外活动，帮助他们发现新的兴趣点，转移注意力。
3. 加强亲子沟通与陪伴。游戏瘾有时是孩子逃避现实或寻求关注的表现。家长应多与孩子交流，了解他们的内心需求，给予情感支持。可以通过共同完成家务、外出旅行等方式增进亲子关系，减少孩子对游戏的依赖。
4. 创造良好的家庭氛围。家庭环境对孩子的行为有重要影响。家长应以身作则，减少使用电子设备的时间，营造积极向上的家庭氛围。同时，避免过度批评或强制干预，以免引起孩子的逆反心理。
5. 寻求专业帮助。如果孩子的游戏瘾已经严重影响到生活和学习，家长应及时寻求心理咨询师或儿科医生的帮助。专业人士可以通过认知行为疗法、家庭治疗等方式帮助孩子逐步摆脱游戏依赖。
帮助孩子戒掉游戏瘾是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心与智慧。通过合理的时间管理、兴趣培养、亲子沟通和家庭支持，孩子可以逐步减少对游戏的依赖，回归健康的生活方式。家长应持续关注孩子的心理变化，及时调整策略，确保孩子在成长过程中获得全面的发展。
