于秀梅
聊城市中医院
副主任医师
晚上宝宝睡觉不踏实可能与饥饿、环境、疾病或神经系统发育不成熟有关，父母需针对具体原因调整喂养方式、优化睡眠环境或及时就医。以下通过四大原因分析及处理建议，帮助宝宝拥有更加舒适的睡眠质量。
1、饥饿或喂养安排不合理
宝宝在夜间可能因为饥饿醒来，尤其是小月龄宝宝新陈代谢快，胃容量小，容易饿醒。如果宝宝哭闹且伴有吮吸手指、找奶嘴动作，可能是在表达饥饿。解决方法：优化晚间喂奶时间，确保宝宝在睡前摄入足够的奶量；对于较大的宝宝6个月以上，可以在晚餐加入耐饥食物，例如米糊。同时，注意避免让宝宝吃得过饱，导致肠胃不适。
2、环境原因影响睡眠
不适宜的环境可能干扰宝宝的睡眠，例如室温过高或过低、光线太亮、噪音太大或床铺不够舒适。解决方法：将卧室温度保持在20-24℃之间，使用柔和的夜灯营造安静柔和的睡眠氛围，睡前换上干净的纸尿裤以保证干爽。如果晚上穿衣服过少或太厚，可能让宝宝感到冷或热，应根据季节合理调整着装。
3、神经系统发育不成熟
新生儿及小月龄宝宝夜间睡觉不深常与神经系统发育不完善有关，他们更容易因“惊跳反射”突然醒来，这种现象通常在4-6个月后逐渐改善。解决方法：可使用婴儿睡袋或包裹宝宝的方式来让他们有更安全的包裹感。睡前通过轻柔的抚触或安抚动作，可以缓解宝宝的焦躁情绪，有助于进入深睡眠。
4、疾病或其他不适
如果宝宝伴随频繁哭闹、不明原因的身体扭动，需警惕是否存在疾病，如腹胀、肠绞痛、湿疹导致的瘙痒，或者耳部感染等问题。解决方法：观察宝宝的身体症状，例如是否有红疹、腹部胀气、耳朵抓挠等。如有明显异常应及时就医，由儿科医生评估病因对症处理。
宝宝夜间睡觉不踏实，多与正常发育进程和外部环境因素有关，父母不必过度焦虑。通过调整喂养方式、优化睡眠环境、关注身体健康等方式，大多数情况都会随宝宝的成长逐渐改善。如果出现不明原因的持续异常，则需及时寻求儿科医生帮助，为宝宝健康护航。
