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产后两个月如何减肥?

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产后两个月如何减肥?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
产后两个月想要减肥,首先需要控制饮食结构,尽量不要吃高热量高脂肪的食物,饮食需要做到多样化,可以适当的搭配一些新鲜的瓜果蔬菜,同时还应该选择适合自己的有氧运动,比如慢走练瑜伽,打太极等。每天有氧运动40分钟以上,才能够起到燃烧脂肪的作用。

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吸脂瘦脸后,建议求美者间隔1周左右再进行运动,但要注意避免剧烈运动,以免影响手术效果。吸脂瘦脸主要是利用负压的方法,将脸部多余的脂肪抽出,从而达到瘦脸的效果。在做完吸脂瘦脸后,局部会受到损伤,出现肿胀、疼痛等情况,如果过早地进行运动,可能会导致局部肿胀、疼痛的症状加重,还可能会影响到瘦脸的效果。一般建议求美者间隔1周左右再进行运动,此时局部的肿胀、疼痛等情况通常已经逐渐消退,进行运动一般不会对手术的效果产生影响。建议患者在进行吸脂瘦脸后,要注意多休息,避免过度劳累,同时也要注意保持局部清洁干燥,避免沾水,以免出现伤口感染的情况。饮食上也要适当地调整,避免吃辛辣刺激的食物,可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及富含蛋白质的食物,如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等,能够补充身体所需要的营养,有利于手术后的恢复。

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