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失眠平时吃什么

提问时间：2023-06-10 16:40 | 1人回答 | 63次阅读

失眠

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失眠平时吃什么

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张楠济南市中心医院主任医师回答时间：2023-06-10 16:53

失眠属于睡眠障碍，失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗，如果时间比较短暂并且症状比较轻度，可通过自我调节来解决，食疗就是不错的办法。多吃富含有纤维的果实，比如新鲜的瓜果蔬菜。失眠的患者多吃温性的食物，如牛奶，核桃，面包，豆浆等，并在睡觉前泡热水澡，缓解身体疲劳，能够提高睡眠质量;若长期出现失眠的现象，考虑是由于神经衰弱引起的，最好是到正规医院的神经内科做脑部CT、核磁共振检查。另外也可能是植物神经紊乱导致的，您在失眠的时候可以适当食用具有安神功效的食物，如热牛奶、莲子、桂圆等，若是植物神经紊乱还可以吃点营养神经的食物缓解失眠现象。精神压力大、饮食不当、作息时间不规律等都可能导致失眠。

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