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孕妇经常失眠怎么办

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孕妇经常失眠怎么办

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蒙岭
蒙岭 临汾市人民医院 主任医师
孕妇经常失眠的处理方法有:1.平时需要调整好自己的心态、放松心情,在睡觉前可以适当喝杯纯牛奶帮助睡眠。而且也可以在睡觉前使用温水进行泡脚,缓解疲惫症状,也有利于睡眠。2.在晚上睡觉前,孕妇尽量不要长时间看手机、看电视,以免造成精神过度紧张,影响睡眠。3.在睡觉之前的两个小时,尽量不要吃过多的东西,以免导致胃肠道不适症状出现,对于睡眠造成影响。4.在睡觉的时候,尽量要降低室内的光线,也需要避免接触一些噪音。而且还需要养成规律的睡眠时间,在白天可以适当运动。

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