廖张元
天津医科大学总医院
主任医师
焦虑症是一种需要专业诊断和治疗的心理疾病，而焦虑情绪是人们在面对压力时的正常反应。区分两者可以从持续时间、严重程度和功能影响三个方面入手。焦虑情绪通常短暂且不影响日常生活，而焦虑症则持续较长时间，严重影响生活和工作。治疗方法包括心理治疗、药物治疗和自我调节。
1、持续时间：焦虑情绪通常由特定事件引发，随着事件结束而缓解，持续时间较短。焦虑症则可能持续数周甚至数月，且无明显外部诱因。例如，面对考试时的紧张属于焦虑情绪，而长期对日常事务感到极度担忧则可能是焦虑症的表现。
2、严重程度：焦虑情绪的程度较轻，个体仍能正常工作和生活。焦虑症的症状则更为严重，可能伴随心悸、出汗、呼吸急促等生理反应，甚至出现惊恐发作。例如，轻微的社交紧张属于焦虑情绪，而严重的社交恐惧症则属于焦虑症范畴。
3、功能影响：焦虑情绪不会显著影响个体的社会功能，焦虑症则可能导致个体回避社交、工作能力下降等。例如，偶尔的焦虑情绪不会影响日常交往，而广泛性焦虑症可能导致个体无法正常处理日常事务。
治疗方法包括心理治疗、药物治疗和自我调节。心理治疗如认知行为疗法CBT可以帮助患者识别和改变负面思维模式。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs和苯二氮卓类药物可以缓解症状。自我调节方法如深呼吸、冥想和规律运动也有助于减轻焦虑。
区分焦虑症和焦虑情绪的关键在于持续时间、严重程度和功能影响。焦虑情绪是正常反应，而焦虑症需要专业治疗。通过心理治疗、药物治疗和自我调节，可以有效缓解焦虑症状，改善生活质量。如果焦虑情绪持续且严重影响生活，建议及时寻求专业帮助。
