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人的大脑在什么时候最清醒?

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人的大脑在什么时候最清醒?

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李雅文
李雅文 广州中医药大学第一附属医院 主任医师
人的大脑清醒时间要看自己的生活规律,有些人的生物钟已经形成一定的规律,因此不同人群可能会有差别,有些是在大部分是在早上,效率最低的是在午夜12点后到4点前,但是也不是绝对的,每个人要保证大约6个小时的睡眠时间,中午要小睡半小时。注意合理分配时间,也不要急躁和紧张焦虑,过度焦虑导致失眠或是情绪不稳定也会影响效率,但是也要保证基本的营养,多补充维生素类,也可以适当的吸氧,15-30分钟一次,保证大脑供氧,有助于记忆和思维活跃。

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