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神经内科
睡眠障碍应该怎么调理
提问时间:2024-08-17 16:35
|
1人回答
|
93次阅读
睡眠障碍
睡眠
调理
问题描述:
睡眠障碍应该怎么调理
全部回答
共
1
条回答
范芸
北京医院
主任医师
回答时间:2024-08-17 16:36
睡眠障碍多见于神经衰弱,情绪焦虑等。建议你足量的增强活动,创建有规律的一日生活制度,始终保持人的正常睡—醒节律。影响白天睡眠时间,睡前半小时洗热水澡、泡脚,喝杯牛奶等,惯良好的深度睡眠卫生习惯,如始终保持卧室清洁、安静、逃离噪音、避过光线打击等;防止睡午觉前喝浓茶、咖啡、可乐等。可以进行睡前瑜伽冥想,听听看轻柔的音乐。可以进行推拿理疗拔罐来增进血液循环,稳定供血情况,也可以去心理咨询,进行心理疏通。
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