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睡眠障碍应该怎么调理

提问时间：2024-08-17 16:35 | 1人回答 | 93次阅读

睡眠障碍睡眠调理

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睡眠障碍应该怎么调理

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范芸北京医院主任医师回答时间：2024-08-17 16:36

睡眠障碍多见于神经衰弱，情绪焦虑等。建议你足量的增强活动，创建有规律的一日生活制度，始终保持人的正常睡—醒节律。影响白天睡眠时间，睡前半小时洗热水澡、泡脚，喝杯牛奶等，惯良好的深度睡眠卫生习惯，如始终保持卧室清洁、安静、逃离噪音、避过光线打击等;防止睡午觉前喝浓茶、咖啡、可乐等。可以进行睡前瑜伽冥想，听听看轻柔的音乐。可以进行推拿理疗拔罐来增进血液循环，稳定供血情况，也可以去心理咨询，进行心理疏通。

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