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抑郁症如何控制睡眠

提问时间：2023-06-16 12:35 | 1人回答 | 88次阅读

抑郁症抑郁睡眠

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抑郁症如何控制睡眠

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-16 12:39

抑郁症患者需要通过控制自己的生物钟，维持良好的睡眠习惯，养成规律的生活方式来控制睡眠。建议定期固定睡眠时间，在睡前放松身心，避免刺激性饮料与食物的摄入，适当的进行有氧运动，保证日间阳光的充足，以帮助身体调整节律，从而改善睡眠。如果自我控制无法有效改善，可以寻求专业医生的帮助，并接受相应的治疗。同时，避免过度依赖药物，以免药物成瘾或产生抵抗。

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