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早泄怎么练核心力量

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早泄怎么练核心力量

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于秀梅
于秀梅 聊城市中医院 副主任医师
早泄是一种常见的男性性功能障碍,对于加强核心力量可以通过以下几个步骤来练习: 1. 做核心肌群训练。包括仰卧起坐、板支撑、卷腹等练习。 2. 多进行有氧运动。例如跑步、游泳、骑车等。 3. 练习深呼吸和冥想。这些练习可以有助于放松身体和减少压力。 4. 避免长时间坐着或站着。可以每小时起来进行一些伸展和走动。 通过练习以上方法,可以有效地提高核心力量,加强肌肉控制和协调能力,从而缓解早泄症状。

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