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老年人应该吃什么补品

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老年人应该吃什么补品

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
老年人适当的吃一些富含蛋白质的食物以及钙,铁,锌,维生素类的食物,比如可以吃鸡蛋牛奶,鱼虾和瘦肉是动物蛋白的来源,而大豆坚果,谷物是植物蛋白来源,可以适当的吃一些富含蛋白质的食物。另外还需要补钙补锌补铁以及适当的补充维生素,如果身体并不缺乏某些营养物质,通常情况下是不建议自己盲目的使用补品的,另外不要过分的依赖补品,任何高级的补品都不能代替自己日常饮食。

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考虑是肠胃功能紊乱,建议适当服用一些药物,健胃消食片或常规药物。建议平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡多吃蔬菜水果,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。同时平时需要适量运动,保持乐观心情很重要。