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中年人应该如何补钙？注意什么？

提问时间：2022-05-06 08:52 | 1人回答 | 60次阅读

如何补钙补钙

问题描述：

人家总说人年龄大了以后要注意补钙，那么我想知道，一般中年人怎样补钙比较好？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-06 08:56

女性进入中年以后，容易因为钙质的流失出现骨质疏松等问题，中年人补钙要选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。建议平时在饮食上多吃一些含有钙的食物，比如牛奶、鸡蛋以及瘦肉等等。补钙的时候一定要同时补充维生素d，平时要注意饮食结构调理，可以多吃一些坚果类的东西。

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