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颈椎病做什么运动好

提问时间：2022-11-26 16:05 | 1人回答 | 81次阅读

颈椎病颈椎运动

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颈椎病做什么运动好

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-11-26 16:21

颈椎病患者需要多做仰头动作，仰头能够锻炼颈肩部肌肉，维持颈椎稳定性，减少颈椎间盘的压力，达到缓解颈肩痛的目的。建议多做游蛙泳运动，游蛙泳的频率可以1周2次~3次左右，每次持续30~40分钟。如果没有条件，可以在家里做小燕飞动作，运动的频率每天在80~120次左右，每天分3~4组，每组做20~30次，能够有效锻炼颈肩部肌肉，使疼痛得到缓解。

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