林丽丽
桂林南溪山医院
副主任医师
扁平足是由于足弓塌陷或发育不全导致的足部结构异常，常见原因包括遗传、足部肌肉力量不足、肥胖、外伤或长期不良姿势等。治疗方法包括穿戴矫形鞋垫、加强足部肌肉锻炼、控制体重以及必要时进行手术矫正。
1、遗传因素
扁平足可能与遗传有关，家族中有扁平足病史的人更容易出现足弓塌陷。遗传性扁平足通常在儿童时期显现，随着年龄增长可能逐渐加重。对于这种情况，早期干预尤为重要，可以通过穿戴定制矫形鞋垫或进行足部肌肉训练来缓解症状。
2、足部肌肉力量不足
足部肌肉力量不足是导致扁平足的常见原因之一。长期缺乏运动或穿鞋不当（如高跟鞋或过软的鞋子）可能导致足部肌肉无法有效支撑足弓。建议通过足部锻炼增强肌肉力量，例如用脚趾抓毛巾、踮脚尖行走或使用足部训练器。
3、肥胖
体重过大会增加足部负担，导致足弓受压塌陷。控制体重是预防和治疗扁平足的重要措施之一。建议通过健康饮食（如减少高热量食物摄入、增加蔬菜和蛋白质比例）和适量运动（如游泳、骑自行车）来减轻体重。
4、外伤或长期不良姿势
足部外伤或长期站立、行走姿势不当也可能导致扁平足。例如，运动员或从事重体力劳动的人群更容易因足部过度使用而出现足弓塌陷。建议避免长时间站立或行走，适当休息并使用支撑性好的鞋子。
5、病理因素
某些疾病（如关节炎、糖尿病或神经肌肉疾病）可能导致足部结构改变，进而引发扁平足。对于病理性扁平足，需针对原发疾病进行治疗，同时结合足部护理措施。
治疗方法包括：
- 穿戴矫形鞋垫：定制鞋垫可以有效支撑足弓，减轻足部压力。
- 加强足部锻炼：如足底筋膜拉伸、脚趾抓握练习等。
- 控制体重：通过饮食和运动维持健康体重，减少足部负担。
- 手术治疗：对于严重病例，可能需要进行足部手术以重建足弓结构。
扁平足虽然常见，但通过早期干预和科学治疗可以有效改善症状。如果症状持续加重或影响日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
