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老年病科
怎样调整抑郁心态?
提问时间:2022-11-30 12:48
|
1人回答
|
59次阅读
抑郁
心态
问题描述:
怎样调整抑郁心态?
全部回答
共
1
条回答
魏碧荷
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2022-11-30 13:00
怎样调整抑郁心态?对抑郁心态的调整,有以下建议:第一、找人倾诉:可以找心理咨询师或者信得过的朋友来倾诉内心的苦闷,通过倾诉、交流这个过程,本身就可以减轻压力,然后缓解抑郁的心态;第二、是运动:主张有一定强度的运动,时间要30分钟以上。有研究表明,运动可以促进大脑内啡肽的产生,可以抗抑郁;第三、还可以做一些其他的练习,比如正念呼吸疗法、音乐疗法等。以上健康科普知识仅供参考。
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