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日常生活中经前吃什么可缓解痛经

提问时间：2024-08-23 13:16 | 1人回答 | 55次阅读

缓解痛经缓解痛经

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日常生活中经前吃什么可缓解痛经

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张立红

张立红北京大学人民医院主任医师回答时间：2024-08-23 13:18

维生素B群能够预防痛经，含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛，如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg，最低不低于60mg，半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多，坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等，都含有丰富的维生素E。

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