苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
1.对血压波动大的病人，尤其在服用降压药物治疗期间，每日应监测血压，以观察血压的日夜变化，特别注意观察夜间血压，防止夜间血压降得过低;2.适量活动。老年高血压病人生活要有规律，劳逸结合。每个人应根据自己的身体、年龄选择各自喜爱和适宜的运动方式，每次以30～45分钟为宜，每周3~5次;3.保持标准体重。高血压病人应逐步控制体重在标准范围内，日常饮食中应减少脂肪和碳水化合物的摄入量，以保持标准体重;4.合理膳食。采用低钠、低脂、低胆固醇、低糖饮食，多吃蔬菜和水果，多吃纤维素食物，适当补充蛋白质，养成良好的饮食习惯，可起到降低血压。每日盐应控制在3～5克，严重的高血压病人每日食用盐1～2克;5.戒烟限酒。吸烟可使血压升高，即使服用降压药也会影响疗效，过量饮酒会导致高血压，适量饮酒可降低血压，应控制乙醇不超过30ml/天，相当于啤酒720ml/天。
