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上完夜班睡不着怎么办

提问时间：2022-12-27 09:24 | 1人回答 | 63次阅读

睡不着

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上完夜班睡不着怎么办

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-27 09:56

上完夜班睡不着，建议在下夜班后避免精神过度兴奋，避免躺在床上玩手机或看电视，当出现困意后赶紧上床睡觉。要注意给自己营造安静舒适的睡眠环境，比如使用遮光窗帘，让室内环境昏暗犹如夜晚一般。同时，家人应注意配合，避免弄出过大噪音，营造黑夜一般的睡眠环境，有利于改善睡眠，促使很快进入睡眠状态。当出现睡不着的情况时不要太过于着急，建议闭上眼睛听一些轻松舒缓的音乐，可使自己的心情逐渐得到放松，有利于很快睡着。通过上述方式进行调理，如果仍旧睡不着，可服用朱砂安神丸、安神补脑口服液等安神的药物进行调理。

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