早餐吃什么最好

提问时间：2022-04-19 09:18 | 1人回答 | 50次阅读

早餐吃什么早餐

问题描述：

我今年28岁,最近可能是因为不吃早饭的原因,胃总是很不舒服,但又不知道吃什么好,请问医生,早餐吃什么最好呢？

全部回答
共1条回答

张永生山东省立医院副主任医师回答时间：2022-04-19 09:38

早餐,是一天中最重要的一餐,影响人们一天的新陈代谢。早餐吃什么最好：1、牛奶,因为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,对人体有很大好处。其中,乳蛋白中含有人体必须的氨基酸,能够帮助身体达到最佳的状态。2、鸡蛋,因为鸡蛋不仅含有多种营养物质,而且还含有两种氨基酸,如色氨酸、酪氨酸,而这两种物质可帮助人体抗氧化。3、豆浆,因为豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2、烟酸。4、低碳水食物,如燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮,这些食物中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维。希望我的回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。

上一个：嘴唇上火起泡怎么办下一个：阿莫西林是消炎药吗

其它精选问题

推荐腿肚子酸痛要怎么处理 2025-03-13 15:58

腿肚子酸痛通常是由于肌肉过度使用、运动后乳酸堆积或其他健康问题引发的，处理方法包括休息、热敷冷敷、适当拉伸，严重情况下需就医查明根本原因。以下针对常见原因及对应处理方法进行详细说明： 1、肌肉过度使用或运动后乳酸堆积运动刺激可能导致乳酸堆积，使肌肉出现酸胀感。这种情况通常发生在高强度锻炼后或长时间站立、行走。处理建议：休息：减少对腿部的负担，让肌肉充分修复。热敷或冷敷：运动后立即冷敷减缓炎症，24小时后热敷促进血液循环，加速乳酸代谢。拉伸和按摩：适当进行小腿拉伸如向前脚尖压地动作或用按摩球放松肌肉。 2、缺乏微量元素如钾、镁身体缺乏钾、镁等微量元素可能导致肌肉代谢功能紊乱，引发抽筋和酸痛，常见于工作忙碌或饮食单一的人群。处理建议：饮食调整：多吃富含钾和镁的食物，如香蕉、坚果、菠菜及豆类等。补水：运动后补充含电解质的饮品，避免体内矿物质进一步流失。 3、血液循环不畅久坐或久站可能导致下肢血液回流受阻，引发腿部酸痛。部分中老年人群还可能与下肢静脉曲张或动脉硬化有关。处理建议：适当活动：避免久坐或久站，每小时起身活动5分钟，踮脚尖促进血液循环。穿医用弹力袜：有助于改善下肢静脉回流，减轻腿部压力。如伴随腿部肿胀或异常疼痛，应就医排查静脉疾病，如静脉曲张或血栓。 4、其他病理性原因如炎症性疾病肌肉炎、神经压迫腰椎间盘突出或代谢性疾病糖尿病周围神经病变可能造成腿部酸痛。处理建议：如果酸痛伴随麻木、刺痛等症状，尽早就医进行影像检查。医生可能给予非甾体抗炎药如布洛芬、局部注射治疗或康复理疗。如果腿肚子酸痛频繁发作或伴随其他不适症状，建议尽快就医，明确具体病因并对症治疗。科学的生活方式，结合合理的营养补充，能有效预防腿部肌肉酸痛发生。