魏以桢
中国医学科学院阜外医院
副主任医师
经常出现消化不良的现象，建议可以吃一些清淡富含维生素和纤维素的食物，比如米粥、软面条、新鲜蔬菜、水果类食物等。避免进食油腻、油炸、不容易消化、过于坚硬的食物。另外，类似冷饮、冰棍等寒凉性的食物也要避免进食，以免刺激胃黏膜，加重消化不良的现象。也要少吃一些容易产气类的食物，比如豆类食物和淀粉类食物等，以免造成腹胀不适，影响正常的消化吸收。一日三餐定时定量、避免暴饮暴食，从而加重胃肠道负荷，引起消化不良。进行适度活动以及腹部按摩、针灸、推拿等有助于改善胃肠蠕动，帮助消化代谢。
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