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一觉醒来睡不着怎么办

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一觉醒来睡不着怎么办

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叶奎
叶奎 天津市第四中心医院 副主任医师
睡午觉醒了后难以入眠,可以在中午尽量不要午休,或者歇息五至十分钟,尽量延长午休的时间,同时在晚上也尽量不要睡得太早,可以利用晚上的时间进去锻炼身体跳六十分钟的广场舞或者健身操,留意身体的锻练,对协助晚上的深度睡眠有一定的协助,在生活上始终保持心情愉快,在工作中尽量少给自己施加压力,让自己全身心地放松。

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