治疗失眠的食物有哪些

提问时间：2022-05-20 07:56 | 1人回答 | 41次阅读

治疗失眠失眠食物

问题描述：

失眠好几天了,但是不想吃药,想知道治疗失眠的食物有哪些？

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兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-20 08:11

治疗失眠的食物可以吃些奇异果,奇异果中含有大量的镁、钙,以及维生素C等营养物质,具有稳定情绪的作用,也有抑制交感神经的功效。也可以吃些香蕉,香蕉中含有大量的镁和钾元素,能够有效的降低患者的血压,还能够减轻肌肉痉挛,从而达到缓解疲劳的作用,也有助于睡眠。

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推荐头疼浑身冷怎么回事啊 2025-05-23 19:35

头疼浑身发冷可能与感染、精神压力、低血糖或其他疾病相关，应尽快观察症状变化并根据具体病因采取相应措施。若持续出现、伴随发烧或其他身体不适，应及时就医。 1、感染因素引起头疼和浑身发冷常见于病毒或细菌感染，比如感冒、流感或肺炎。病毒侵入后，机体会启动免疫反应，引发发冷、乏力等症状，同时病菌毒素可能刺激神经系统导致头疼。如果伴随持续高烧、咳嗽或喉咙痛，可考虑是感染引起。建议多喝温水，保持休息，如有高热可服用布洛芬退烧药缓解。若症状未改善，应尽早就医，检查血液、病毒抗体等明确病因。 2、精神压力或睡眠不足持续高压或长期睡眠不足会导致植物神经系统紊乱，可能引起头部不适和体温调节异常，出现发冷症状。这种情况下，建议先改善作息和调整压力，例如每晚保证7-8小时优质睡眠，每天进行30分钟瑜伽或深呼吸放松练习。若情况未改善，可咨询心理医生明确是否为焦虑症或其他心理问题。 3、低血糖或缺乏能量如果您长时间未进食或饮食结构不均衡，可能因低血糖导致血液葡萄糖浓度下降，引起头晕、出冷汗、浑身发冷和头痛。建议立即补充一些易消化的高糖食物，如一杯温热的蜂蜜水或一小块巧克力。日常饮食应规律并平衡，确保每餐摄入足够的碳水化合物、蛋白质和蔬菜。 4、其他潜在疾病头疼和发冷也可能是一些较严重疾病的信号，比如脑血管痉挛、贫血或甲状腺功能低下等。这类疾病需通过详细体检进行确诊。如果症状加重，伴随晕厥、频繁乏力或其他异常表现，应尽快就医，可能需要血液检查、脑部影像学检查等。若频繁出现头疼浑身发冷的症状，且原因不明，可能提示身体存在隐性健康风险。不仅需要改善生活习惯，还应重视早期诊断和专业治疗，保护身体健康。建议在日常生活中保持良好免疫力，避免诱发因素，并在必要时咨询医生寻求指导。