武恩翠
临汾市人民医院
主任技师
胃疼的常见原因包括饮食不当、压力过大、胃部疾病等，预防胃疼需要从饮食、生活习惯和心理调节多方面入手。
1、饮食不当是胃疼的主要原因之一。暴饮暴食、食用辛辣刺激性食物或过冷过热的食物都会刺激胃黏膜，导致胃部不适。预防胃疼，应养成规律饮食习惯，避免空腹时间过长。建议多食用易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等，减少油炸食品和咖啡的摄入。
2、压力过大也会引发胃疼。长期处于紧张状态会导致胃酸分泌过多，引发胃部不适。预防胃疼，需学会调节情绪，适当放松身心。可以尝试瑜伽、冥想或深呼吸练习，帮助缓解压力，保持心情平稳。
3、胃部疾病如胃炎、胃溃疡等是胃疼的常见病理原因。预防胃疼，需定期体检，及时发现并治疗胃部疾病。对于已经患有胃部疾病的人群，应遵医嘱服药，如奥美拉唑、雷贝拉唑等抑制胃酸分泌的药物，或硫糖铝、枸橼酸铋钾等保护胃黏膜的药物。
4、不良生活习惯如熬夜、吸烟、酗酒等也会加重胃部负担，导致胃疼。预防胃疼，需保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。每天保证7-8小时的睡眠，有助于胃部修复和功能恢复。
5、适度运动对预防胃疼也有积极作用。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胃部不适。建议选择低强度运动，如散步、慢跑或太极拳，每天坚持30分钟，有助于改善胃部健康。
预防胃疼需要从饮食、生活习惯、心理调节和运动等多方面综合干预。通过合理饮食、规律作息、适度运动和情绪管理，可以有效减少胃疼的发生。对于长期或严重的胃疼，应及时就医，明确病因并接受专业治疗，避免病情恶化。
