竺平
江苏省中医院
副主任医师
抑郁的判断可以通过情绪、行为和身体症状综合评估，若持续两周以上且影响生活，建议及时就医。情绪低落、兴趣丧失、睡眠问题、食欲改变、疲劳感、注意力下降、自责或自杀念头是常见表现。
1. 情绪低落是抑郁的核心症状，表现为长时间的情绪低沉、悲伤或空虚感，可能伴随哭泣或无助感。如果这种情绪持续存在且无法通过日常活动缓解，需引起重视。
2. 兴趣丧失是另一个重要标志，表现为对以往喜欢的活动失去兴趣，甚至对社交、工作或学习感到厌倦。这种状态会进一步加剧孤独感和无助感。
3. 睡眠问题在抑郁中常见，可能表现为失眠、早醒或过度睡眠。睡眠质量下降会影响白天的精力和情绪，形成恶性循环。
4. 食欲改变也是抑郁的常见表现，可能是食欲减退导致体重下降，或暴饮暴食导致体重增加。这种变化与情绪波动密切相关。
5. 疲劳感是抑郁的常见身体症状，即使休息充足也感到精力不足，日常活动变得困难。这种疲劳感会进一步降低生活质量。
6. 注意力下降表现为难以集中精力、记忆力减退或决策困难，影响工作和学习效率。这种状态可能让人感到挫败和无能。
7. 自责或自杀念头是抑郁的严重表现，可能伴随强烈的自我否定、无价值感或对未来的绝望。如果有自杀倾向，必须立即寻求专业帮助。
如果出现上述症状，建议记录情绪和行为变化，并与亲友沟通。及时就医，通过心理评估和医生诊断确定是否患有抑郁症。治疗可能包括心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和生活方式调整（如规律作息、适度运动）。早期干预有助于更好地恢复和改善生活质量。抑郁是一种可治疗的疾病，寻求帮助是迈向康复的第一步。
