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失眠患者宜多吃什么

提问时间：2023-06-10 18:30 | 1人回答 | 76次阅读

失眠

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失眠患者宜多吃什么

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共1条回答

谢江强

谢江强瑞安市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-06-10 18:43

失眠的人应该多吃些牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.若效果不佳，建议你去医院治疗。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。

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