李婷婷
山东大学齐鲁医院
副主任医师
湿热型肥胖调理的方法一般有食补、避免辛辣油炸食物、锻炼和健身等。1、食补：当湿热型肥胖时，就会造成脾胃的失衡。因为脾胃是互为表里的，当胃不好的时候，脾的运化功能就会下降。应该多吃些健脾和胃、祛湿的食物。如薏米和冬瓜、山药、红枣、扁豆等。2、避免辛辣油炸食物：如果长期食用辛辣油炸食品，这些都是一些热量高，性温和的食物。体内的湿气和这些热气结合，会加剧湿气的形成。3、锻炼和健身：每天尽量调整时间，做跑步运动和游泳，瑜伽，太极。能使体内血液循环，疏通带瘀的经络。调理脏腑，加强脾胃功能，减少体内湿气。建议湿热型肥胖要饮食适度，控制摄入量。多吃蔬菜水果，多喝温开水，保持大便正常。坚持适当的体育锻炼，可以早起晨跑，晚上睡前做俯卧撑。
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