汪晨
中日友好医院
主任医师
抑郁症不会直接传染给朋友，但情绪和压力可能通过社交互动影响他人。抑郁症的成因复杂，包括遗传、环境、生理因素等，治疗方式涵盖药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
1、遗传因素。抑郁症有一定的遗传倾向，家族中有抑郁症病史的人患病风险较高。基因可能影响大脑神经递质的平衡，增加患病概率。对于有家族史的人，建议定期进行心理健康评估，及早发现和干预。
2、环境因素。长期处于高压环境、经历重大生活事件如失业、离婚或缺乏社会支持可能诱发抑郁症。社交圈中若有人患有抑郁症，其负面情绪和压力可能通过互动影响他人，尤其是亲密关系中的朋友或家人。保持积极社交、寻求专业心理支持是缓解环境压力的有效方法。
3、生理因素。大脑中神经递质如血清素、多巴胺的失衡是抑郁症的重要生理机制。慢性疾病、激素水平变化如产后抑郁也可能引发抑郁症状。药物治疗如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs等，可帮助调节神经递质水平，缓解症状。
4、心理治疗。认知行为疗法CBT通过改变负面思维模式和行为习惯，帮助患者重建积极心态。人际关系疗法IPT则聚焦于改善社交关系，减少因人际冲突引发的抑郁情绪。心理治疗是抑郁症康复的重要环节，建议在专业心理医生指导下进行。
5、生活方式调整。规律运动如跑步、瑜伽能促进大脑释放内啡肽，改善情绪。均衡饮食如富含Omega-3脂肪酸的食物有助于维持大脑健康。保持充足睡眠、避免过度使用电子设备也能帮助缓解抑郁症状。
抑郁症虽不会直接传染，但其情绪影响可能通过社交互动波及他人。若身边朋友出现抑郁症状，应鼓励其寻求专业帮助，同时保持自身心理健康，避免过度卷入负面情绪。通过综合治疗和积极生活方式，抑郁症可以得到有效管理和改善。
