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主任医师
压力大导致掉头发时，首先要找到有效的减压方法，压力过大会引起身体的应激反应，从而导致脱发，常见的减压方法包括运动、冥想、深呼吸练习和培养兴趣爱好等，通过这些方式可以有效缓解压力，改善精神状态，进而减少脱发现象，同时，保持均衡的饮食也是非常重要的，饮食中应包含富含蛋白质、铁、锌和维生素B的食物，这些营养素对头发的健康生长至关重要，建议多吃鱼类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物等食物，此外，保证充足的睡眠也有助于减轻压力和促进头发的健康生长，每晚应确保有7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和不规律的作息，最后，如果脱发情况严重，可以咨询专业医生，医生可以通过评估您的具体情况，提供个性化的治疗方案，如药物治疗或其他干预措施。
