地包天在轻度情况下可以通过日常习惯调整和简单的矫正器具帮助改善，而中重度地包天则需要专业治疗，如佩戴牙齿矫正器或进行手术矫正。自行改善的方式有限，建议根据严重程度咨询专业医生以制定合适方案。
1轻度地包天的日常改善方法
轻度地包天通常与不良咬合习惯有关，例如长期咬下嘴唇、张嘴呼吸等。改掉这些习惯可能会有效缓解。尤其对儿童来说，矫正不良姿势至关重要。例如：
学会正确吞咽和闭嘴姿势：保持舌头顶到上颚，并闭嘴用鼻呼吸。
避免手指、奶嘴等物品的过度吸吮习惯，这对于婴幼儿防止地包天加重尤为重要。
日常进行口腔肌肉放松和功能性锻炼，比如咬木棒在医生指导下调整咬合。
2使用简便矫正器具进行纠正
针对乳牙或换牙期出现的轻度地包天，可考虑使用活动矫正器来帮助矫正骨骼发育。
口腔托盘：减少错误咬合，通过施加轻微压力改变牙齿位置。通常在医生定期检测后调整力度。
功能性矫治器：这类矫治器会对下颌骨的位置进行调整，效果显著，但需专业人员指导佩戴。
透明矫正器：相较传统的钢线矫正器，透明矫正器更隐蔽，适合轻中度病例的早期干预，尤其适合成人。
3中重度地包天的专业治疗
如果地包天已经发展到中重度，需要依赖医疗手段改善，可能包括固定矫正或整形手术。
固定矫正器：通过在牙齿表面贴附托槽并连接钢线，固定力量可逐渐改变下颌位置和牙齿排列，这种方式适用各年龄段，但效果较慢，通常需要1-2年时间。
功能性正畸治疗：对于骨骼因素较明显的地包天，例如下颌骨过于突出，可通过正颌手术进行骨性矫正，但手术需注意风险且适用于成年患者。
综合治疗：包括拔牙、正畸和手术联合方式，适合严重病例，需经过详细评估后制定治疗方案。
地包天问题越早治疗效果越好，建议儿童和青少年尽早干预；成年患者则需要耐心配合治疗。及时咨询专业口腔根据自身情况选择适合的治疗方式可以有效改善地包天的影响，同时避免因错颌咬合引发更多口腔和颌骨健康的隐患。
