崔界峰
北京回龙观医院
副主任医师
掉头发可能由遗传、环境、身体健康状况以及生活习惯等多种因素引起，应根据原因选择适合的应对方法，包括调整饮食、改善生活习惯、必要时药物治疗或就医咨询。
1、遗传因素
遗传是导致掉头发的重要原因，特别是雄激素性脱发。在这类情况下，男性多表现为发际线后移或头顶稀疏，女性则通常表现为头顶部位的头发变薄。如果掉发有家族病史，可考虑使用FDA批准的米诺地尔Minoxidil外用药物，或通过口服药物如非那雄胺Finasteride减缓症状，但需在医生指导下使用。
2、环境与生活因素
压力、熬夜、长期工作或生活作息不规律，都会对毛囊健康产生负面影响，导致掉头发增加。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，通过运动如瑜伽或快走缓解压力。饮食上可多摄入富含蛋白质、铁和锌的食物，如鸡蛋、坚果、菠菜，以促进头发健康。
3、身体因素与疾病
头发的生长需要身体功能的正常运转，甲状腺功能紊乱、贫血等疾病可能导致掉发。头皮健康问题如脂溢性皮炎、头皮感染也可能影响毛囊功能。此类问题应及早就医，通过血液检测或皮肤科检查找到根本原因，治疗如激素调节药物、抗真菌药膏或营养调节来改善症状。
4、化学处理和外部伤害
频繁使用染发剂、烫发、拉直等化学用品以及长期扎紧头发可能直接损伤毛囊，导致头发稀疏。减少对头发的这种化学和拉扯性刺激，选择温和洗发水，同时定期用护发精油护理头皮和发丝，有助于恢复头发健康。
掉头发原因复杂，需要根据具体情况分析后选择合适的解决方案。如果掉发情况严重且持续，可以及时与皮肤科或毛发专科医生沟通，获得针对性治疗和专业指导。
