陈玉静
首都医科大学宣武医院
副主任医师
腰椎间盘突出患者应选择符合人体工学的椅子，以减轻腰部压力，避免症状加重。核心要点包括椅子的高度、靠背支撑、坐垫硬度等。
1、椅子高度：椅子高度应使双脚平放在地面，膝盖与臀部呈90度角。过高或过低的椅子会导致腰部受力不均，加重腰椎间盘的压力。选择可调节高度的椅子，方便根据个人身高调整。
2、靠背支撑：椅子的靠背应贴合腰部曲线，提供足够的支撑。腰部支撑不足会导致脊柱弯曲，增加腰椎间盘的压力。选择带有可调节腰托的椅子，确保腰部得到充分支撑。
3、坐垫硬度：坐垫应适中，既不能太软也不能太硬。太软的坐垫会导致身体下陷，增加腰部负担；太硬的坐垫则会使腰部缺乏缓冲，加剧疼痛。选择记忆海绵或高密度泡沫材质的坐垫，提供适度的支撑和舒适感。
4、扶手设计：扶手应使手臂自然下垂，肩膀放松。扶手过高或过低会导致肩膀紧张，影响腰部姿势。选择可调节高度的扶手，确保手臂和肩膀处于舒适位置。
5、活动空间：椅子应允许身体自由活动，避免长时间保持同一姿势。选择可旋转和移动的椅子，方便在工作或生活中随时调整姿势，减轻腰部压力。
腰椎间盘突出患者选择合适的椅子至关重要，能够有效减轻腰部负担，预防症状加重。通过调整椅子高度、靠背支撑、坐垫硬度等，可以改善坐姿，减少腰椎间盘的压力。定期更换姿势，进行腰部锻炼，也有助于缓解疼痛，促进康复。
