支修益
首都医科大学宣武医院
主任医师
孕初期怕冷可能是由于体内激素变化、基础代谢率下降或贫血等因素导致的。解决方法包括调整饮食、保持适当运动、注意保暖和定期产检。
1、激素变化是孕初期怕冷的常见原因。怀孕后，体内孕激素和雌激素水平升高，这些激素会影响体温调节中枢，导致体温波动，出现怕冷现象。建议孕妇保持室内温度适宜，穿宽松保暖的衣物，避免受凉感冒。
2、基础代谢率下降也可能引起怕冷症状。怀孕早期，部分孕妇因孕吐、食欲不振等原因，摄入能量不足，可能导致基础代谢率下降，身体产热减少。建议孕妇选择富含营养、易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，少量多餐，保证能量摄入。
3、贫血也可能是导致怕冷的一个因素。怀孕后，孕妇血容量增加，可能导致铁等营养素不足，引起贫血。建议补充铁剂，如硫酸亚铁片，同时多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，改善贫血症状。
4、某些疾病也可能引起怕冷症状，如甲状腺功能减退等。如果怕冷伴有其他不适症状，如乏力、嗜睡等，应及时就医检查，排除相关疾病。医生可能会根据具体情况开具相应药物，如左甲状腺素钠片等。
5、适当运动有助于改善血液循环，增强身体产热能力。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等温和运动，每次20-30分钟，每周3-4次。运动时注意保暖，避免过度疲劳。
6、保持良好的心态也很重要。怀孕初期，部分孕妇可能因身体变化产生焦虑、紧张情绪，这些情绪可能加重怕冷症状。建议孕妇多与家人朋友沟通，保持乐观积极的心态，必要时可以寻求专业心理咨询。
孕初期出现怕冷症状是正常的生理现象，但如果症状严重或持续时间过长，应及时就医检查，排除潜在疾病。通过调整饮食、保持适当运动、注意保暖等方法，可以有效缓解怕冷症状，为孕期健康奠定良好基础。同时，定期产检也很重要，可以及时发现和处理可能影响母胎健康的问题。
