李峰
临汾市人民医院
副主任医师
我最近也为这个问题困扰。因为上床的时候老是不能静下心来还在想很多问题，所以我自己亲身体验就是当一个人要想快速入睡就是心里面要干干净净的。没有什么愁心的事、没有什么烦心的事。然后该睡觉的时候睡觉养成相对比较好的作息制度。到点了眼睛困了脑袋也不想事情就去睡觉了。如果你做不到这些怎么办?一个方法叫冥想如果自我打坐冥想，你花10-20分钟如果脑子静不下来，你做在那冥想有时候会有帮助。第二个平时适当的体育运动，比如晚上吃完饭去走走回来睡觉前泡个热水澡兴许对你有帮助。第三个方法就是我们正常人的话10-20分钟就能入睡，如果你要说超过半小时还不能入睡，必要的时候可以适当要安眠药。
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