崔界峰
北京回龙观医院
副主任医师
多虑症是一种常见的心理障碍，表现为过度担忧和焦虑，常伴有身体不适。核心症状包括持续的紧张、难以控制的担忧、注意力不集中、易怒、睡眠障碍等。治疗可通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整进行改善。
1、多虑症的核心表现是过度担忧，患者常对日常生活中的小事感到极度焦虑，甚至无法控制这种情绪。这种担忧通常与现实情况不符，且持续时间较长，可能影响工作、学习和人际关系。患者还可能出现注意力难以集中、记忆力下降等问题，导致效率降低。
2、多虑症常伴有身体症状，如心悸、出汗、头痛、肌肉紧张等。这些症状与焦虑情绪密切相关，可能进一步加重心理负担。部分患者还会出现睡眠障碍，如入睡困难、易醒或多梦，导致白天精神不振，形成恶性循环。
3、心理治疗是多虑症的重要干预手段，认知行为疗法CBT被广泛用于帮助患者识别和改变不合理的思维模式。通过CBT，患者可以学会应对焦虑的技巧，如放松训练和正念冥想。暴露疗法也有助于逐步减少对特定情境的恐惧反应。
4、药物治疗在多虑症的治疗中也有重要作用，常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、苯二氮卓类药物和β受体阻滞剂。SSRIs如舍曲林和帕罗西汀可调节大脑中的神经递质水平，缓解焦虑症状。苯二氮卓类药物如阿普唑仑则用于短期缓解急性焦虑，但需注意依赖性风险。
5、生活方式调整对改善多虑症症状至关重要。保持规律的作息、适度运动和健康饮食有助于缓解焦虑。例如，每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑或游泳，可以促进内啡肽的分泌，改善情绪。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于降低焦虑水平。
多虑症是一种可治疗的心理障碍，通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整，患者可以显著改善症状，提高生活质量。如果出现持续焦虑和身体不适，建议及时就医，寻求专业帮助，以获得更全面的评估和治疗方案。
