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肩关节粘连的锻炼方法有哪些

提问时间：2024-09-14 21:28 | 1人回答 | 61次阅读

关节锻炼

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肩关节粘连的锻炼方法有哪些

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周常青

周常青北京大学第一医院副主任医师回答时间：2024-09-14 21:30

肩关节粘连的锻炼方法有以下几种:1、手指爬墙，面对墙壁双手或者单手沿墙壁缓慢地向上爬动，上肢高举后再缓慢地回到原处，每天可以在墙上做一个标记，通过锻炼要求每天都要有所进步。2、体后拉手，双手向后由健侧手拉住患侧的手腕部，沿背部的棘突逐渐的向上拉动。3、外旋锻炼，靠墙壁而立、握拳、屈肘、手臂外旋，全背侧向一侧碰到墙壁。4、甩手锻炼，站立位做肩关节的前屈、后伸、内收、外展等动作，动作幅度由小到大，反复进行。

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