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神经内科
睡不着怎么办才好
提问时间:2023-02-23 21:13
|
1人回答
|
98次阅读
睡不着
问题描述:
睡不着怎么办才好
全部回答
共
1
条回答
曹剑
南京市妇幼保健院
副主任医师
回答时间:2023-02-23 21:30
睡不着的话首先要建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯,逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素;注意保持良好的睡眠机制,白天尽量不要睡得太长,晚上创造对睡眠有利的环境,睡前泡澡、洗脚,喝能够安神的牛奶,注意保证舒适的床垫,上床立刻入睡,不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼,保持良好的心态。
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