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睡不着怎么办才好

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睡不着怎么办才好

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曹剑
曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
睡不着的话首先要建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯,逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素;注意保持良好的睡眠机制,白天尽量不要睡得太长,晚上创造对睡眠有利的环境,睡前泡澡、洗脚,喝能够安神的牛奶,注意保证舒适的床垫,上床立刻入睡,不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼,保持良好的心态。

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