抑郁症怎么和家人说 怎样告诉父母自己抑郁了
心理健康科编辑
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如何与家人沟通抑郁症
患上抑郁症后，与亲友的关系是一个需要处理的问题。一方面，我们渴望得到他们的理解和支持，另一方面，情况又似乎让人引起不适和尴尬。如何与家人说起抑郁症？以下是一些建议：
1.寻找合适的机会
在说话之前，一个合适的时机非常关键。尽量在私密的环境下与他们坦诚地谈论这个话题。可以和他们安排一个晚上私密的谈话，或者和家人一同步行在公园里跑步或散步，然后轻松地开口聊些心事。
2.先向亲密的人敞开心扉
在众多亲友之中，有些人更加温暖和理解。可以找他们谈论自己的情况，而不必和所有人都说。有人会找朋友来倾诉，有人则会找父母，亲情很容易让人感到安慰。
3.减少负面情绪的表达
虽然我们的心情并不好，但是可以尝试减少在亲友面前抱怨和发脾气。这样会让家人更加焦虑和失望。尝试尊重别人的感受，即便是亲密的人也不要过于强调自己的感受，要让他们也有机会说出他们的想法。
4.寻求专业的帮助
专业的医疗人员在理解抑郁症方面更加专业，并可以提供有针对性的有效支持。可以尝试和家庭医生谈论这个问题，寻求专业的治疗建议，这样为向家人和朋友打开心扉做好了铺垫。医生的支持和鼓励也会让自己更加自信。
5.建立沟通机制
坦诚地说出自己的情况，帮助家人了解自己的情况，建立起沟通机制，他们会更加容易理解你的不同和情绪的变化。我们可以和家人商量，感觉不好的时候可以怎么做，以及互相之间怎样沟通更加有效。
6.保持自我关爱
面对抑郁症，自我关爱非常重要。不要惧怕错误和反思的结果，允许自己犯错误，同时也要提醒自己加紧保持健康饮食和锻炼习惯。家人的支持很重要，但是我们自己也要认真对待自己的心理健康。
个人的健康是一个长期的过程，有时候我们会感到孤独和不安，需要寻找家人和亲友的帮助和支持，同时也要承认和接受自己的问题，从专业人士那里寻求帮助。建立一个健康的沟通机制非常重要，做好心理疏导，有助于更好地处理自己和家人的沟通。
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