你知道容易患颈椎病的四个坏行为吗？请告诉我正确保养颈椎的方法！
骨科编辑
博禾医生
骨科编辑
博禾医生
长期伏案工作，总是低头玩手机电脑，颈椎受到更大的压力，不仅不能养护颈椎，还给颈椎带来健康危险。你知道容易患颈椎病的四种坏行为吗？
1、大幅度扭曲脖子
大幅度扭曲脖子容易扭曲脖子的肌肉，扰乱小关节。颈部劳损后，经常感到脖子疼痛，可以选择扭头的动作来缓和，但是不能大幅度动作。因为这个时候脖子的肌肉处于疲劳状态，用力过猛的话，肌肉会过度牵引，扭伤或者扰乱小关节，脖子疼痛加重的同时，脖子的活动也会受到障碍。
2、频繁扳动颈部
频繁扳动颈部可能会损伤颈部韧带和肌肉，甚至引起椎体异常。颈部有问题时，很多人选择按摩治疗，按摩确实能有效缓解颈椎病，按摩结束时，一些按摩医生帮助患者拉动颈部，拉动关节囊，改变关节腔压力，关节周围神经末梢和毛细血管受到一定刺激，加强血液循环但是，频繁的扳手可能会损伤肌肉和韧带，引起椎体的位移，特别是有头晕症状的患者可能会引起头晕和昏厥。
3、睡觉不枕枕头
有些颈椎病患者认为枕头不高，睡觉时不枕头，实际上枕头的高低主要看什么睡姿。躺下可以选择低枕头，高度主要以拳头高为基准，躺下的人枕头高。
4、长时间伏案面对计算机
长时间面对计算机，颈椎处于固定姿势，容易增加颈肌劳损，使颈筋膜发生一定的慢性炎症，主要表现为颈硬、活动受到限制。如果没有及时纠正，就会发展成颈椎病，引起颈椎不适、眼睛膨胀、头晕、手麻木等。
如何保护颈椎？
1、抬头挺胸
不能长时间低头，减少看手机和电脑的时间，平时写作业时也要注意姿势，每隔半小时放松颈椎。
2、定期活动颈椎
低头玩手机，作业30分钟，抬起头活动颈椎，可以放松颈部肌肉。如果时间允许，你也可以走路或伸展懒腰，移动腰部和脖子。
温暖提示
根据睡姿选择合适的枕头，有效支撑颈部肌肉，得到一定的放松和休息，一般枕头高度应控制在12厘米左右，枕头宽度应控制在60厘米左右。此外，加强颈部锻炼有助于稳定颈椎，锻炼中出现不适时应立即停止。
专家观点
最新推荐
做自体脂肪去鱼尾纹流程是怎样的
打鼾最简单的自愈方法是什么意思
荨麻疹是怎么引起的如何治疗
吃多了螃蟹会导致月经推迟吗
跑步之后怎么做拉伸消小腿肌肉
跑步多长时间才能起到减肥的作用和效果
打呼噜严重怎么治疗最好最有效的方法
如果得了甲流会出现什么症状
小孩突然发烧呕吐是什么原因引起的呢
儿童诺如病毒怎么治疗好得快
呼吸暂停睡眠综合症怎么治疗手术最有效的办法
跑步的十大好处和弊端是什么
减肥去健身房好还是在家自己练好
老人甲流发烧的四个阶段分别是
小儿甲流的症状和表现有哪些
太胖打呼噜声音特别大怎么治疗好
诺如病毒通常会引起什么疾病?
诺如病毒感染对象常见是老年人
香蕉的水分含量在水果里算多的吗
为什么有的人会打呼噜很大声
内窥镜除皱去鱼尾纹什么年龄做合适
跑步一个月体重没有变化但是看着瘦了很多
秋月梨的功效与作用营养价值
睡觉打鼾是什么原因引起的女性
急性肠胃炎有哪些症状怎么引起的
说出十种降血糖的水果和蔬菜
水果梨的功效与作用及营养价值
宝宝得了诺如病毒,治疗好了可以继续母乳喂养吗
每天坚持跑步多长时间能达到减肥的效果
竹蔗茅根雪梨汤的功效与作用
臌症丸治疗便秘吗 怎么服用
维阿露这个药有哪些作用
维阿露是直接外用的药物吗
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
妥塞敏的作用和功效是什么
抗癫痫应该怎么服用丙戊酸镁缓释片
瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗
注射用胸腺五肽的作用有哪些
