首页 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎病使我们生活中经常发生的疾病,每个人都有可能患上,给患者带来很多麻烦,有什么症状表明是颈椎病?让我们看看颈椎病的自测方法!

颈椎病的自测方法是什么?

1、检查颈椎活动度:慢慢旋转头部,看颈部是否疼痛

2、检查颈椎故障部位:稍微低头,从最突出的第七颈椎向上,手轻轻按压颈椎和左右两侧。

如果发生压痛或接触锁状、砂粒状硬块,可能是颈椎问题。

头颈旋转时头晕是本病的特征,也称为颈性头晕。这是因为头的旋转主要在颈1~2之间进行,椎动脉在旋转头时最容易受压。

日常如何预防颈椎病?

生活中如何有效预防颈椎病?请告诉我远离颈椎病的六招

一、狼伸展式动作

双手和脚尖支撑身体,脚尽量伸展,吸气时头向后仰,充分伸展颈前侧,手臂垂直于地面,呼气时头部放松恢复到正常位置。

作用:该姿势有助于充分延长26节脊髓,刺激脑髓与脊髓的连接,滋养大脑。

二、牛面式动作

坐在地板上,双脚交叉,双膝上下直线,双脚分别放在异侧臀部旁。双手在背后连接,保持背部笔直。如果你感到困难,你可以用手抓住毛巾,效果相同。

作用:矫正颈椎、脊柱,扩大胸部,放松肩关节,伸展背部的宽筋。

三、哈巴犬式动作

双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手支撑地面,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬起,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。如果觉得难易度过大,可以稍微弯曲腿部,减少对韧带的压力。

四、金刚鱼式动作

跪在地板上,双手放在大腿上,呼吸。呼气体慢慢向后,头顶逐渐接触地面,双手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、颈部和背部的肌肉。

五、鸵鸟式动作

双脚分开肩膀宽,俯身,把手放在脚心下,通过手心,呼吸时抬头,呼吸时放松。

作用:该姿势可改善颈椎疲劳,与哈巴犬式合作。

六、龟式动作

呼吸的两个动作,就像从壳里探出头的龟一样。膝盖打开,身体坐直,小腿蜷缩在大腿根部的上半身前倾,手掌打开,吸气时带动颈椎,下巴上升。呼气时,下颌靠近胸部,运动的重点在于颈部。

作用:龟式主要锻炼颈椎的柔软性,有助于塑造颈线,消除双下巴。

适合颈椎病的按摩方法

最后,推荐两种适合颈椎病的按摩方法!

方法1:全身自我摩擦法

可以根据自己的情况进行系统的全面活动,此时可以将人体分为从脚到膝、从腹到腹、从腰到腹、从手到肩、肌头的6个部分。这是颈椎病的自我按摩方法之一。

方法2:局部自我摩擦法

根据疼痛部位按摩,达到缓解疼痛的按摩方法。第一次冒引起的肌肉和腰腿等疼痛都可以使用。除了颈椎病患者可以用这种方法按摩外,局部自我按摩法对消化系统、神经系统的患者也使用这种方法简单,手法除了主要使用按摩外,还配合按摩、按摩、点、按摩等方法。常用的按摩穴位有大椎穴、风池穴,在这些穴位附近可以找到压痛点、硬结点或肌肉紧张的地方,在这些反应点进行按压、按压,有助于缓解颈椎疼痛。                   

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝诺如病毒一般多久可以自愈 流感病毒对什么消毒剂敏感效果好 艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗 诺如病毒感染的常见症状是什么 诺如病毒可以不看医生吗是真的吗 有前列腺炎都有哪些症状有哪些 跑步多少天才能起到减肥的作用呢 慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法 打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法 诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式() 积食引起的发烧一般几天自愈 坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的 甲型h1n1流感是乙类甲管吗 40岁跑步心率160有危险吗 怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染 儿童甲流感症状一般几天能好 儿童诺如病毒症状表现有哪些 为什么冰糖雪梨可以止咳化痰 儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解 一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么 脂肪肝吃什么菜好和食物好 小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗 诺如病毒会发高烧吗是真的吗 病毒感染低烧一般几天可以退烧 45岁跑步心率160~170正常吗 孩子光呕吐会是诺如病毒吗怎么办 做激光除鱼尾纹费用大概需要多少 诺如病毒的最快消除方法有哪些副作用 婴儿成长表1一12个月注意事项 梨子银耳炖冰糖的功效要加川贝吗 患者用普特彼治疗皮炎需注意什么 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 服用克银丸患者该注意哪些事项 千白能改善黄褐斑的症状吗 赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌 福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 用芭克硅胶软膏要注意哪些细节 患者用阿迈新这个药该注意什么 伊木萨克片有哪些功效和适应症的?