你经常感到脖子疼吗？日常要做好颈椎病的护理
骨科编辑
博禾医生
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经常感觉颈部酸痛的朋友，最好从现在开始注意颈椎的护理。因为长期颈椎劳损在年轻时只是疼痛问题，但不能治疗，上了年纪容易引起颈椎病。建议从日常锻炼、饮食、烹饪各个方面预防颈椎病，发挥良好的效果。
颈椎病患者日常如何饮食？
1、颈椎病由椎体增生、骨质退化疏松症等引起，颈椎病患者应以钙丰富、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e饮食为主。
2、颈椎病是湿热阻滞经络者，应多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清热解肌通络的蔬菜的寒湿阻滞经络者，应多吃狗肉、羊肉等温经散寒食物的血虚气滞者，应多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。也就是说，对症疗法有助于颈椎病患者的康复。
3、颈椎病患者的饮食要节制，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过度或过冷或过热会导致阴阳失调和脏腑受伤。长期吃冷食会伤害脾胃的阳光，导致寒湿内生，加重颈椎病的症状。
4、颈椎病患者饮食无特殊禁忌。但是，颈推病患者不能偏爱食物，也不能饥饿失常。一般来说，少吃油腻、油炸、辣、冷食。烟酒等刺激物尽量不吃，饮食不合理往往会加重病情。不要喝酒，不要浇水或烤食物。这在颈椎病的自我治疗中需要注意。
患颈椎病的日常护理方法是什么？
1、锻炼脖子和肩膀。在工作和阅读学习的馀地，适当地进行头部、上肢和颈部、肩部的活动，进行伸展运动和转体、伸展运动，缓解肩部、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，提高肩部的柔软性和稳定性，提高其运动能力和适应突然运动的敏感性。
2、保护颈椎，避免受伤。特别是急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。
3、在寒冷的空气中注意保温。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬天或潮湿的空气中注意颈椎和肩膀的保温。
4、积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩部软组织的劳损，采用正确科学的方法防止颈椎病复发。
5、纠正不良姿势和习惯。患颈椎病的人大多是学生和上班族，需要长时间学习、工作或面对电脑工作，长时间以不正确的姿势引起颈椎病。因此，有颈椎病的人在学习或工作时要保持脊柱笔直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌子上，睡觉时要降低枕头的高度。注意休息，结合劳动和休息。
颈椎病养生康复操作
康复操作改善患者颈部血液循环，缓解粘连和痉挛软组织。颈椎病康复训练中很多动作对颈椎病有独特的疗效，没有颈椎病的人可以起到预防作用。
姿势:双脚与肩膀分开，双臂自然下垂，全身放松，双眼视觉，均匀呼吸，可以站立。
1、双掌擦颈部十指交叉贴在后颈部，左右往返摩擦100次。
2、左顾右盼头先向左后旋转，幅度大，最好自觉酸胀，30次。
3、前后点头前后，前俯时脖子尽量伸长30次。
4、肩膀舒颈双手放置两侧肩膀，掌心向下，双臂从后向前旋转20、30次，从前向后旋转20-30次。
5、颈项争力；双手紧贴大腿两侧，双腿不动，头向左转时，上身向右转，头向右转时，上身向左转，10次。
6、摇头向左前右旋转5次，反方向旋转5次。
7、头手相抵抗，双手交叉紧贴后颈，用力顶颈，头颈刘向后用力，相互抵抗5次。
8、翘望月亮的头用力左转，尽量向后倾斜，看左上5秒，恢复后向右旋转，看右上5秒。
9、双手托天，双手抬头，手掌向上，仰视手背5秒。
10、放眼观景的手回到胸前，右手在外面，劳宫穴叠在一起，肉中，看前面，5秒钟，接受操作。
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