阳痿吃什么?3大壮阳菜给你性福
性功能障碍编辑
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阳痿可通过饮食调理改善，推荐韭菜、牡蛎、核桃三种食物辅助改善性功能。这些食物富含锌、精氨酸及抗氧化物质，能促进血液循环和睾酮分泌。
1.韭菜
韭菜被称为“起阳草”，含硫化合物和锌元素。硫化物能扩张血管改善勃起血流，锌直接参与睾酮合成。建议每周食用3次，可搭配鸡蛋快炒或做成韭菜盒子。注意阴虚火旺者需控制摄入量。
2.牡蛎
每100克牡蛎含71毫克锌，是男性每日需求量的7倍。锌维持前列腺健康并调节性激素分泌。推荐生食或清蒸保留营养，搭配柠檬汁促进吸收。对海鲜过敏者可用南瓜籽替代。
3.核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和精氨酸。精氨酸是一氧化氮前体，能放松血管平滑肌。每日食用30克（约6颗）可改善血管内皮功能，建议搭配黑芝麻研磨成糊食用效果更佳。
饮食调理需配合生活方式调整。避免高脂饮食和酒精，保证每日7小时睡眠。持续久坐超过1小时会影响盆腔血液循环，建议每小时做5分钟深蹲运动。若症状持续超过3个月，需排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因。临床治疗可采用PDE5抑制剂（如西地那非）、真空负压装置或低强度冲击波治疗，具体方案需经泌尿科医生评估。
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