乳腺癌术后康复操早中晚三套操
肿瘤科编辑
肿瘤科编辑
乳腺癌术后康复操有助于恢复肩关节活动度，改善淋巴回流，建议早中晚各做一套操。早上以轻柔拉伸为主，中午增加力量训练，晚上进行放松练习。早上康复操：1.肩部环绕：站立，双手自然下垂，缓慢做肩部前后环绕运动，每组10次，做3组。
2.手臂上举：平躺，双手握拳，缓慢上举至头顶，再缓慢放下，重复10次。
3.肩部外展：站立，双臂自然下垂，缓慢向外平举至与肩同高，保持5秒后放下，重复10次。中午康复操：1.墙壁推举：面对墙壁站立，双手撑墙，做俯卧撑动作，每组10次，做3组。
2.弹力带练习：双手握住弹力带两端，缓慢向两侧拉开，保持5秒后放松，重复10次。
3.哑铃侧平举：站立，双手各持1-2公斤哑铃，缓慢向两侧平举至与肩同高，保持5秒后放下，重复10次。晚上康复操：1.肩部放松：站立，双手自然下垂，轻轻抖动双臂，持续1分钟。
2.颈部按摩：用双手轻轻按摩颈部肌肉，从下往上，持续2分钟。
3.深呼吸练习：平躺，双手放在腹部，缓慢深呼吸，感受腹部起伏，持续5分钟。术后康复操需循序渐进，避免过度用力，如有不适立即停止并咨询医生。坚持康复锻炼能有效改善术后肩关节活动度，促进淋巴回流，提高生活质量。
上一篇：胃癌无创筛查与胃镜区别大吗
下一篇：胰腺肿瘤能治好吗,0.5严重吗
相关问答 头条推荐
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
肝功能检查中的AFU表示什么
男士做杠铃推举的好处和坏处
膨体聚四氟乙烯隆鼻怎么样
剖腹产坐月子有哪些注意事项
小孩感冒流鼻涕怎么办 速效办法学一下
春天多吃点什么养肝比较好
女生做卷腹的好处坏处
春季养肝可以从这两个方面入手养阳气
新生儿:婴儿胃容量有多大?
宫颈糜烂leep的治疗术
老年人锻炼身体注意事项
女性做蹲起有什么好处
白化病的相关病因有什么呢?
告别痛经月月舒心 养成7个好习惯
做黑脸娃娃美白价格多少钱
男的进入更年期有什么症状
长期做蹲起能减肚子吗
春季养肝知识和方法有哪些
春季锻炼应注意什么部位最好
吃哪些东西养肝明目效果最好
自闭症自测 怎样判断孩子是否属于自闭症
屈伸锻炼需要集中做吗
哪些人是青光眼的高危人群
白癜风预防重点都有哪些方面
春天吃什么好养生一点的食物最好
新生儿吐奶怎么办 掌握四个方法帮你解决
做杠铃硬拉之前需要热身吗
黑脸娃娃美白手术的方法是什么？
春季养肝护肝吃什么食物最好
女人吃什么食物可以补阳气
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
口服薄芝片的剂量多少合适
千白乳膏变色还可以用吗
苦参素胶囊会不会有副作用
丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么？
服用克银丸患者该注意哪些事项
乌龙养血胶囊要在饭后多久服用
静灵口服液小孩子的用法一样吗
金戈是治疗哪种疾病的药物？
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
