更年期不要忘记按摩来益智健脑
中医养生编辑
中医养生编辑
更年期通过按摩可以益智健脑，缓解记忆力减退和认知功能下降的问题。按摩有助于促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量，从而提升大脑功能。常用的按摩方法包括头部按摩、足底按摩和颈部按摩，结合穴位按压效果更佳。
1.头部按摩：使用指腹轻轻按摩头皮，从前额到后脑勺，重点按压百会穴、太阳穴和风池穴。百会穴位于头顶正中，有助于提神醒脑；太阳穴在眉梢与外眼角之间，缓解头痛和疲劳；风池穴在颈后两侧，改善脑部供血。每天按摩10-15分钟，可有效缓解更年期脑力下降的症状。
2.足底按摩：足底有多个反射区与大脑相关，按摩时可重点按压涌泉穴，位于足底前部凹陷处。涌泉穴与肾经相连，按摩可促进气血运行，增强记忆力。用拇指按压涌泉穴，力度适中，每次持续5分钟，配合温水泡脚效果更佳。
3.颈部按摩：颈部是连接大脑与身体的重要部位，按摩时可用双手揉捏颈部肌肉，重点按压风府穴和大椎穴。风府穴位于后发际正中，有助于缓解头晕；大椎穴在第七颈椎下方，改善脑部供血。每天按摩5-10分钟，可缓解颈部僵硬，促进脑部血液循环。
更年期按摩不仅能益智健脑，还能缓解情绪波动和失眠问题。建议结合健康饮食和适度运动，如食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果，以及进行瑜伽、散步等低强度运动，全面提升更年期健康。按摩前可咨询专业医生，确保方法适合个人身体状况，长期坚持效果更显著。
上一篇：性病有哪些病种类型有哪些
下一篇：做冷冻法去黄褐斑价格要多少
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
艾滋病常见的五个症状表现
做脉冲光去眼角细纹效果怎么样
50岁得白内障是什么导致的
马奶子葡萄的副作用有哪些
肿瘤的免疫治疗和靶向治疗的区别
人的体温一天当中什么时候最高?
孕妇鸡汤怎么做 推荐5款孕妇鸡汤
萎缩性胃炎和十二指肠溃疡的区别
有妇科炎症能吃茄子吗 患者要少吃些茄子
醋泡黑豆能否治白发 醋泡黑豆的吃法
慢性鼻炎与过敏性鼻炎有什么区别
肠镜检查前注意事项及禁忌
口腔溃疡反复发作怎样调理好
大便常规检查可以查出肠癌吗
过敏性鼻炎怎么样治疗早起不打喷嚏
感觉障碍和知觉障碍的区别有哪些
青蒿治白发脱发的方法是什么
肺气肿是一种什么病会传染吗
做冷冻治疗去痘疤治疗效果怎么样
玻尿酸隆鼻注射方法是什么
艾滋病有效防治措施有哪些
中医认为低压高是怎么回事
妇科支原体感染是什么意思严重吗
做卧蚕失败修复手术缺点有哪些？
歪鼻矫正的正确方法是什么
肛瘘很疼吗 怎样摆脱这种痛苦
皮肤过敏起红疹子是什么原因引起的怎么治疗好
新生妈妈乳腺炎的治疗方法
脊椎骨折多长时间能恢复好
做双眼皮对眼睛有什么害处吗?
千白乳膏变色还可以用吗
盐酸伐地那非片的功效作用是什么？
百赛诺怎么正确服用
骨折比较严重是否可以用恒古骨伤愈合剂？
左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片
正规药店买万艾可多少钱？价格贵不贵？
七十味珍珠丸有哪些成份组成的
非那雄胺片（百达英）副作用停药后会恢复吗
卓乐定可以空腹去用药吗
恩瑞格的常见不良反应包括了什么
