请问老年人骨折后饮食方面需注意什么
急救知识编辑
关键词： #骨折
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老年人骨折后饮食需注重高蛋白、高钙、维生素D和维生素C的摄入，以促进骨骼愈合。应避免高盐、高糖和刺激性食物，同时保持均衡饮食。
1.高蛋白食物有助于骨折愈合，蛋白质是修复组织的重要成分。老年人可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白来源，每天摄入量建议为1.2-1.5克/公斤体重。
2.高钙食物对骨骼修复至关重要，钙是骨骼的主要成分。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，每天钙摄入量应达到1000-1200毫克。
3.维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼健康。老年人可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、强化牛奶来补充，每天建议摄入量为600-800国际单位。
4.维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有益。新鲜水果如橙子、草莓、猕猴桃以及蔬菜如西兰花、菠菜都是维生素C的良好来源，每天摄入量建议为90-120毫克。
5.避免高盐食物，高盐饮食会增加钙的流失，不利于骨骼健康。老年人应减少腌制食品、加工食品的摄入，每天盐摄入量控制在5克以下。
6.避免高糖食物，高糖饮食可能影响骨骼代谢，延缓愈合。老年人应减少甜点、含糖饮料的摄入，选择低糖或无糖替代品。
7.避免刺激性食物，如辛辣、油腻食物，这些食物可能影响消化功能，不利于营养吸收。老年人应选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸菜等。
8.保持均衡饮食，骨折后需要多种营养素协同作用。老年人应保证食物多样化，合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保营养全面。
9.注意饮食方式，老年人骨折后可能活动不便，建议采用少食多餐的方式，减轻消化负担，同时避免暴饮暴食。
10.适当补充水分，骨折后老年人可能因活动减少而忽略饮水，但充足的水分有助于新陈代谢和营养吸收。每天饮水量建议为1500-2000毫升，以温水为主。
老年人骨折后饮食应以高蛋白、高钙、富含维生素D和维生素C的食物为主，避免高盐、高糖和刺激性食物，保持均衡饮食和适量饮水，有助于加速骨折愈合和恢复健康。
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