老人骨折吃什么营养品比较好
急救知识编辑
关键词： #骨折
急救知识编辑
老人骨折后，补充富含钙、蛋白质、维生素D和胶原蛋白的营养品有助于促进骨骼愈合。选择牛奶、鸡蛋、鱼肝油、骨胶原肽粉等食物或补充剂，同时注意均衡饮食和适度运动。
1.钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质来促进骨痂形成。牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物富含钙质，老人可以每天摄入500-1000毫克的钙，必要时可补充钙片。
2.蛋白质是骨骼修复的重要原料，骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质，建议每天摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质。
3.维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响骨骼愈合。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D，老人每天可补充400-800国际单位的维生素D，适当晒太阳也有助于合成维生素D。
4.胶原蛋白是骨骼基质的重要组成部分，补充胶原蛋白肽粉可以促进骨细胞生长和修复。可以选择水解胶原蛋白肽粉，每天摄入5-10克，与维生素C一起服用效果更佳。
5.镁、锌、维生素K等微量元素也对骨骼健康有重要作用。坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物富含这些营养素，老人应注重多样化饮食。
6.骨折后应避免高盐、高糖、高脂肪饮食，以免影响钙吸收和骨骼愈合。同时，戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保持良好的生活习惯。
7.适度运动有助于促进血液循环和骨骼愈合。骨折初期可在医生指导下进行被动活动，后期逐渐增加主动运动，如散步、太极等低强度运动。
8.如果老人存在骨质疏松或其他慢性疾病，应在医生指导下制定个性化的营养补充方案，必要时进行药物治疗。
老人骨折后，通过科学合理的营养补充和生活方式调整，可以加速骨骼愈合，降低并发症风险。建议在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食和补充方案，同时配合适度运动和康复训练，全面提升骨骼健康水平。
下一篇：女子每天跳绳致骨折的原因
专家观点
最新推荐
老年人吃多了胃胀怎么办
鸡蛋怎么做好吃又简单甜品
小孩早餐吃什么有营养又简单又好做
产后出血的四大处理原则为
老人吃什么水果可以降血压
肿瘤五种鱼不能吃鲫鱼能吃吗为什么
老年人牙齿不好吃什么食物好
高血压的饮食禁忌及注意事项有哪些
家常早餐鸡蛋饼的做法简单
温性食物有哪些水果和蔬菜还有肉类
产后恶露完全干净是怎样的
老人体虚适合吃什么补品
蔬菜水果干有营养吗为什么
让小孩长高的食物都有哪些
含蛋白质高的食物和水果蔬菜有哪些
老年人血糖高饮食应该注意吃什么饭
小孩长个子的时候吃什么容易长个快
十大营养价值极高的常见食物有哪些
血糖高吃什么饮食调理吃什么蔬菜
小孩子春天吃什么长高合适一点
上火了吃什么降火最快食物窍门
户外运动对孩子的好处简洁
合理饮食健康有什么影响
实施早产儿肠外营养时需要注意量吗
胃肠彩超检查能诊断哪些疾病
春天吃什么食物补气血效果最好最有效
老年人喝全脂还是低脂牛奶好
喝酒后吃什么养胃护肝解酒
春天吃什么养肝健脾胃最好最有效
孩子吃什么早餐有营养能长高
阿拓莫兰有哪些服用禁忌 需要注意些什么
强克常见不良反应是什么?副作用多不多
前列康舒胶囊适用于男性前列腺炎吗？
服用克银丸后的常见不良反应有哪些
地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
涂抹普特彼常见的不良反应是什么
舒神灵胶囊治什么病
兰美抒这个药涂抹有有哪些副作用
非那雄胺片（百达英）用法是口服吗
