芹菜花生米胡萝卜凉拌的步骤
养生饮食编辑
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芹菜花生米胡萝卜凉拌是一道简单健康的家常菜，制作步骤包括准备食材、焯水处理、调味拌匀。先将芹菜、胡萝卜洗净切段，花生米煮熟备用，再将芹菜和胡萝卜焯水后过凉水，最后将所有食材混合，加入盐、醋、香油等调料拌匀即可。
1.准备食材：选择新鲜的芹菜、胡萝卜和花生米。芹菜洗净后去掉老筋，切成3-4厘米的段；胡萝卜去皮后切成细条或薄片；花生米提前用清水浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮熟，约需20分钟，煮至软烂后捞出沥干。
2.焯水处理：将切好的芹菜和胡萝卜分别放入沸水中焯烫，芹菜焯水约1分钟，胡萝卜焯水约2分钟，以保持脆嫩口感。焯水后迅速捞出，放入凉水中降温，以保持蔬菜的鲜绿色和脆度。
3.调味拌匀：将焯水后的芹菜、胡萝卜和煮熟的花生米放入大碗中，加入适量盐、白醋、香油和少许白糖调味。根据个人口味，还可以加入蒜末、香菜或辣椒油增添风味。用筷子或勺子轻轻拌匀，确保所有食材均匀裹上调料。
4.装盘食用：将拌好的凉菜装入盘中，可以撒上少许熟芝麻或花生碎增加口感。这道菜冷热皆宜，既可作为开胃小菜，也可搭配主食食用。
芹菜花生米胡萝卜凉拌不仅制作简单，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，适合日常饮食中补充营养。制作时注意食材的新鲜度和调味比例，确保口感清爽、营养均衡。
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